职场中拒绝非本职，掌握这些技巧：1、不要把工作做的太快；2、学会找合理借口；3、用委婉的话语表达拒绝

拒绝非本职工作时，我们需要掌握一些技巧，以免得罪他人或影响人际关系 。

1. 不要把工作做得太快。

这是一种有效的策略。如果你总是迅速完成工作，领导可能会觉得给你安排的活不够，从而不断给你增加任务。因此，我们可以适当控制工作节奏，合理安排时间，营造一种 “我很忙” 的氛围 。

比如，当领导交给你一项额外的任务时，你可以说：“我手上还有好几个重要项目在同步推进，每个项目都有严格的时间节点，实在抽不出时间来处理这个新任务。” 通过展示自己的忙碌状态，让领导明白你确实没有精力承担更多工作 。

2.学会找合理借口

这也是一种常用的拒绝方法 。当别人要求你帮忙时，你可以把自己的困难摆出来，让对方理解你不是不愿意帮忙，而是真的有心无力 。

比如，你可以说：“我现在正在处理一个紧急的客户投诉，客户要求今天必须解决，否则可能会影响公司的声誉，实在没办法分心帮你。” 这样的借口既真实又合理，对方一般也能理解 。

3.用委婉的话语表达拒绝

这是非常重要的 。我们可以在拒绝的同时，给予对方一些积极的反馈或建议，让对方感受到我们的诚意和关心 。

例如，同事请你帮忙完成一份文档，你可以说：“我很想帮你，但是我对这个领域不太熟悉，担心做出来的东西达不到你的要求。你可以问问小王，他在这方面经验丰富，肯定能帮到你。” 这样的回答既拒绝了对方的请求，又为对方提供了其他解决方案，不会让对方感到尴尬或不舒服 。

4.适当拒绝一次

如果我们总是忍气吞声，不敢拒绝别人的要求，就会给人一种老好人、好欺负的印象，导致以后会有更多的非本职工作找上门来 。因此，我们要适时地展现自己的态度，让别人知道我们也有自己的原则和底线 。

有一位职场新人小张，刚进公司时，总是不好意思拒绝同事的请求，结果自己的工作被耽误，还经常被领导批评。后来，他鼓起勇气拒绝了一次同事的不合理要求，虽然当时有点担心会得罪同事，但没想到同事并没有因此而生气，反而对他更加尊重了。从那以后，小张在工作中更加自信，也学会了如何合理地拒绝非本职工作 。

结语：明确自己的职责范围，学会合理拒绝非本职工作，不仅能让我们把更多的时间和精力投入到提升自身专业能力上，还能避免陷入不必要的麻烦和责任中 。